week3

MENU EJEMPLO
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Opción: *

EJEMPLO - NO SE REGISTRA
Seleccionas 1 alternativa si estas 50% (almuerzo solamente) y 2 alternativas si eres 100% (almuerzo y cena)

Lunes - EJEMPLO

		Ensalada de Pollo en BBQ de Acerola, Cebollines, Habichuelas Blancas, Cebollas Rojas, Mango Fresco, Queso Parmesano, Lechugas Surtidas, Vinagreta de Menta (211.9 calorías)
		Pechuga de Pollo Encebollada, Ragout de Repollo, Cebollas Rojas y Cucumbers, Relish de Tomates en Aceite de Cilantrillo (237.0 calorías)
		Filete de Salmón en Escabeche de Tomates Vine Ripe, Brócoli Gratinado con Queso Mozzarella, Puré de Vegetales y Calabaza (209.6calorías )
		Sopa de Brócoli, Pollo Queso Mozzarella, Sandwich de Pan Integral con Spread de Garbanzos y Ajo (327.6 calorías)

Martes - EJEMPLO

		Ensalada de Pollo Desmenuzado Guisado con Papas, Pimientos y Habichuelas Rosadas, Lechugas Surtidas, Vinagreta de Tomates Rostizados (193.8 calorías)
		Wrap de Philly Steak con Cebollas Caramelizadas, Queso Mozzarella y Espinacas, Ensalada Verde con Tomates Frescos y Pimientos (366.9 calorías)
		Filete de Chillo en Reducción de Ajo, Arroz Integral Mamposteao con Cebollas, Vegetales Surtidos (459.7 calorías)
		Pastelón de Pollo, Vegetales Surtidos, Relish de Brócoli, Celery y Cebollas (294.8 calorías)

Miércoles - EJEMPLO

		Ensalada de Pollo en Compota de Tomates Balsámicos, Pimientos Rostizados, Cebollas Caramelizadas, Queso Mozzarella, Cranberries Secos, Lechugas Surtidas, Vinagreta de Orégano y Limón ( 286.4 calorías sin aderezo*)
		Filete de Cerdo Asado en Chutney de Manzanas y Avellanas, Ensalada de Chayote y Calabaza, Espárragos Frescos (386.8 calorías )
		Meatloaf de Ternera Magra con Arroz Mamposteao, Vegetales Surtidos (483.6 calorías )
		Pechuga de Pavo en Pesto de Pimientos Rostizados, Arroz Integral con Maíz y Cilantrillo, Espárragos Frescos (396.2 calorías)

Jueves - EJEMPLO

		Ensalada de Pollo en Miel y Limón, Maní, Celery Rostizado, Sprouts, Chinas Mandarinas, Habichuelas Negras en Jengibre y Cebollines, Tomates Frescos, Lechugas Surtidas, Vinagreta Balsámica de Ajo ( 226.1calorías sin aderezo*)
		Filete de Dorado en Chutney de Tomate, Puré de Berenjena y Garbanzos, Vegetales Surtidos (218.7 calorías )
		Wrap de Pollo Oriental con Repollo y Jengibre, Ensalada de Lechugas Surtidas Tomates Frescos y Sprouts (379 calorías)
		Pechuga de Pollo en Reducción de Zanahorias y Cilantro, Puré de Papas y Calabaza, Espárragos Frescos en Aceite de Orégano (244.5 calorías )

Meriendas
Seleccionas 2 alternativas por dia

Lunes

		Ensalada de Garbanzos con Manzanas Verdes, Cebollas Rojas y Queso Parmesano (cal. 101)
		Mouse de Tamarindo con Kiwis y Papaya (cal. 129.7)
		Yogurt de Frutas Surtidas (cal. 130.4)
		Ensalada de Frutas Frescas (cal. 74.3)

Martes

		Dip de Brócoli y Queso Feta con Galletas Flatbread (cal. 75.9)
		Queso Crema Low Fat de Chocolate con Fresas Frescas (cal. 118.8)
		Yogurt de Frutas Surtidas con Pasas y Granola (cal. 138)
		Ensalada de Frutas Frescas (cal. 74.3)

Miércoles

		Ensalada de Pollo con Mayonesa Low Fat y Nueces (cal. 98.5)
		Sandwichitos de Spread de Vainilla y Canela (cal. 130)
		Yogurt de Frutas Surtidas (cal. 130.4)
		Ensalada de Frutas Frescas (cal. 74.3)

Jueves

		Rollitos de Pavo y Mozzarella con Pesto de Cilantrillo (cal. 55.5)
		Bizcocho de Zanahorias Low Sugar (cal. 135.7)
		Yogurt de Frutas Surtidas con Pasas y Granola (cal. 138)
		Ensalada de Frutas Frescas (cal. 74.3)

* Los alimentos que deben calentar vienen dentro de ziplocks.
La proteína debe ser calentada por espacio de 45 segundos a 1:15 minutos.
Los vegetales, pasta y arroz deben ser calentados por espacio de 45 segundos a 1 minuto.
ADVERTENCIA USO EN MICRO: abrir la bolsa 1" para ventilar, no dejar desatendido y no sobrecalentar.

En Alive usamos tu dinero para comprar los mejores ingredientes y preparar un Menú diferente y nutritivo.
No encontraras cubiertos ni servilletas en tu bag.

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